Kiedy nie odżywiamy się świeżym, zdrowym jedzeniem, nie zapewniamy sobie spokojnego snu, regularnych ćwiczeń, codziennej duchowej praktyki, takiej jak medytacja czy pisanie w dzienniku, oraz innych nawyków uzdrawiających ciało i umysł, nieuchronnie poczujemy się zmęczeni, niezrównoważeni, drażliwi, a czasem nawet przygnębieni.
Jeśli chcesz uniknąć choroby Alzheimera, śpij 8 godzin każdej nocy.
Sen i medytacja są kluczem. Naturalny sen przez 8 godzin pomoże usunąć toksyny z ciała, pomoże w konsolidacji pamięci, stworzy porządek z chaosu. Sen aktywuje dobre hormony, które są związane z odmładzaniem i spowolnieniem procesu starzenia się.