Quando non ci nutriamo con cibo fresco e sano, non dormiamo in modo riposante, non facciamo esercizio regolare, non pratichiamo ogni giorno qualcosa di spirituale come meditazione o diario, e non adottiamo altre abitudini di guarigione mente-corpo, inevitabilmente ci sentiremo stanchi, fuori equilibrio, irritabili e a volte persino depressi.
Se vuoi evitare l’Alzheimer, dormi 8 ore a notte.
Sonno e meditazione sono fondamentali. Un sonno naturale di 8 ore aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, a consolidare la memoria, a creare ordine dal caos. Il sonno attiva ormoni benefici associati al ringiovanimento e rallenta il processo di invecchiamento.