Quando não nos nutrimos com comida fresca e saudável, com um sono reparador, com exercícios regulares, com uma prática espiritual diária como meditação ou escrita de diário, e com outros hábitos de cura mente-corpo, inevitavelmente nos sentimos cansados, fora de equilíbrio, irritáveis e, às vezes, até deprimidos.
Se você quer evitar a doença de Alzheimer, durma 8 horas por noite.
Sono e meditação são fundamentais. O sono natural de 8 horas ajuda a remover toxinas do corpo, ajuda a consolidar a memória, cria ordem a partir do caos. O sono ativa hormônios benéficos associados à revitalização e ao desacelerar do processo de envelhecimento.