Concentrati sul tenere la colonna vertebrale dritta. È compito della colonna mantenere il cervello vigile.
Se apri le ascelle, il cervello diventa leggero. Non puoi rimuginare né cadere nella depressione.
Quando pratichi, non farlo soltanto per farlo. Impara a riflettere mentre pratichi. Fai sì che la mente e il cervello osservino e riapprendano ciò che stai facendo. Il fare è meccanico; l’apprendimento è dinamico.
Quando non riesci a tenere fermo il corpo, non puoi tenere ferma nemmeno la mente. Se non conosci il silenzio del corpo, non puoi comprendere il silenzio della mente. Azione e silenzio devono andare insieme. Se c’è azione, deve esserci anche silenzio. Se c’è silenzio, può esserci un’azione consapevole, non soltanto movimento.