Concentre-se em manter a coluna ereta. É função da coluna manter o cérebro alerta.
Se você abrir as axilas, o cérebro fica leve. Você não consegue ruminar nem cair na depressão.
Quando estiver praticando, não faça apenas por fazer. Aprenda a refletir enquanto pratica. Faça sua mente e seu cérebro observarem e reaprenderem o que você está fazendo. Fazer é mecânico; aprender é dinâmico.
Quando você não consegue manter o corpo imóvel, não consegue manter o cérebro imóvel. Se você não conhece o silêncio do corpo, não pode compreender o silêncio da mente. Ação e silêncio precisam caminhar juntos. Se há ação, também deve haver silêncio. Se há silêncio, pode haver ação consciente — e não apenas movimento.