Сосредоточься на том, чтобы держать позвоночник прямым. Это работа позвоночника — удерживать мозг бодрым.
Если раскрыть подмышки, мозг становится лёгким. Ты не можешь долго размышлять и впадать в уныние.
Когда ты практикуешь, не делай это лишь ради самого действия. Учись размышлять, пока практикуешь. Пусть ум и мозг наблюдают и заново учатся тому, что ты делаешь. Действие — механично; обучение — динамично.
Когда ты не можешь удержать тело неподвижным, ты не можешь удержать неподвижным и мозг. Если ты не знаешь тишины тела, ты не поймёшь тишины ума. Действие и тишина должны идти вместе. Если есть действие, должна быть и тишина. Если есть тишина, возможны осознанные действия, а не просто движение.