Зосередься на тому, щоб тримати спину рівно. Це робота спини — тримати мозок пильним.
Якщо розкрити пахви, мозок стає легким. Ти не можеш виношувати думки й занурюватися в депресію.
Коли ти практикуєш, не роби це лише заради самого «робити». Навчися відображати й осмислювати під час практики. Нехай твій розум і мозок спостерігають і заново навчаються тому, що ти робиш. Дія — механічна; навчання — динамічне.
Коли ти не можеш утримати тіло нерухомим, ти не зможеш утримати нерухомим і мозок. Якщо ти не знаєш тиші тіла, ти не зрозумієш тиші розуму. Дія й тиша мають іти разом. Якщо є дія — має бути й тиша. Якщо є тиша — може бути усвідомлена дія, а не лише рух.