Коли ти сідаєш у машину, після того як зачиниш двері, зупинись на кілька секунд і спостерігай потік свого дихання. Відчуй тиху, але могутню присутність.
Зверни увагу на проміжок — проміжок між двома думками, короткий тихий простір між словами в розмові, між нотами фортепіано чи флейти, або проміжок між вдихом і видихом. Коли ти звертаєш увагу на ці проміжки, усвідомлення «чогось» стає просто усвідомленням. Безформний вимір чистої свідомості виникає всередині тебе й замінює ототожнення з формою.
Усвідомлення твого дихання змушує тебе бути в теперішній миті — ключем до всіх внутрішніх трансформацій. Коли ти усвідомлюєш дихання, ти абсолютно присутній. Ти також можеш помітити, що ти не можеш одночасно думати й усвідомлювати своє дихання. Усвідомлене дихання зупиняє розум.