Співчуття відповідає нашому фізичному стану, тоді як гнів, страх і недовіра шкодять нашому благополуччю. Тому, так само як ми вчимося важливості фізичної гігієни для фізичного здоров’я, щоб мати здорові думки, нам потрібно навчитися певної емоційної гігієни.
Правильний спосіб поводитися з ментальною нещасливістю має бути також і в розумі. На емоційному рівні гнів, страх і турбота приносять нещастя. Вчені кажуть, що вони «вгризаються» в нашу імунну систему. З іншого боку, ми також маємо здатність до прихильності й співчутливої турботи про благополуччя інших.
Занадто егоцентричне ставлення породжує недовіру й підозру в інших, а це, своєю чергою, може вести до страху. Але якщо ти маєш відкритий розум і виховуєш у собі турботу про благополуччя інших, тоді — незалежно від того, які в них ставлення, — ти зможеш зберігати внутрішній мир.
Схоже, депресія пов’язана зі страхом, гнівом і розчаруванням. Коли ти в поганому настрої, навіть якщо ти зустрічаєшся з друзями, ти не відчуваєш радості від їхньої компанії. Але коли ти в доброму настрої, навіть якщо щось іде не так, ти можеш впоратися без труднощів. Ось чому, ставлячи себе в добрий настрій і розвиваючи в собі відчуття люблячої доброзичливості, ти здобуваєш більшу внутрішню силу.
Коли розум спокійний і сповнений любові, немає місця ні ненависті, ні страху. Інші довірятимуть тобі, бо в тебе відкрите серце.