Como a meditação oferece relaxamento, ela ajuda a remover todas as tensões, estresses e esforços da mente. Um raio de esperança brilha na mente desesperançada, e ela se torna tolerante e contida. Em resumo, pode-se dizer que a mente obtém vigor renovado ou uma nova vida por meio da prática da meditação.
Autoanálise e auto-observação são as chaves do progresso no caminho espiritual. Se você não pratica a auto-observação, suas decisões não serão as corretas, suas conclusões não serão verdadeiras. Você não alcança, de imediato, uma auto-observação e uma análise precisas. É um processo gradual. Paz de espírito, completa honestidade e objetividade são essenciais. Quando você for capaz de observar tudo o que acontece na sua vida com atenção viva e extrair inspiração de cada ação, então você realmente poderá crescer.
Mesmo praticando regularmente, nem sempre é possível alcançar a mesma qualidade de meditação. Às vezes o corpo, e com mais frequência a mente, cria obstáculos. Nesses momentos, descubra a causa da dificuldade para garantir que ela não aconteça de novo.
Um aspecto único da sadhana do yoga é que a prática sincera de qualquer técnica, por si só, faz surgir espontaneamente todo o espectro das técnicas do yoga de um modo natural. Como resultado, os estágios iniciais do yoga preparam a base para os estágios mais avançados.
No caminho yogue, ocorrem várias experiências que ajudam a aumentar a fé do sadhaka, sua coragem, seu conhecimento, seu entusiasmo, sua devoção ao Guru, sua devoção ao yoga e, por fim, sua devoção a Deus. Inicialmente, o sadhaka ganha compreensão dos chakras inferiores; depois, dos chakras médios; e, por fim, a compreensão dos chakras superiores se desdobra. Além disso, a compreensão de várias asanas (posturas), mudras (gestos), pranayama (controle da respiração), pratyahara (retirada dos objetos dos sentidos) e jyoti darshana (visão da luz divina) torna-se acessível pela experiência. Assim, a própria prática do yoga desdobra o conhecimento de estados mais avançados do yoga.