Swami Kripalvananda
Swami Kripalvananda Citacoes sobre a Sadhana
Os cinco yamas são: não-violência, veracidade, não furtar, brahmacharya e não apego. Os cinco niyamas são: pureza, contentamento, estudo do Si, tapas (austeridade) e rendição a Deus. Os yamas e niyamas são os dois primeiros componentes dos oito componentes integrais do yoga: yamas, niyamas, asanas, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi. A prática do yoga só pode ser feita dentro da fortaleza protetora dos yamas e niyamas. Sem essa base, o buscador está condenado a perturbações intermináveis.
Yama e niyama (restrições e observâncias) são auxílios para a purificação. Eles ajudam a tornar a sadhana mais simples. Se forem negligenciados, surgem muitos obstáculos durante a sadhana, e leva muito tempo para arrancar esses males. Para economizar tempo e energia, é necessário recorrer a yama e niyama.
O buscador que deseja seguir pacificamente o curso de sadhana deve abandonar a violência, a falsidade, o roubo, a promiscuidade, o acúmulo, a inveja, a impaciência, a crueldade, a alimentação excessiva e outras impurezas. Tudo isso deve ser evitado e abandonado; caso contrário, sempre haverá distrações e perturbações ao realizar o sadhana.
Há incontáveis asanas e mudras. Ainda assim, os antigos mestres deram predominância apenas a dez. São: mulabandha, uddiyanabandha, jalandharbandha, mahamudra, mahavedha, mahabandha, viparitakarani, vajroli, shakticalana e khechari. Esses dez mudras são as experiências imortais do kriya yoga. Um verdadeiro yogi certamente os realizará por meio da sadhana yogue adequada.
Um aspecto único da sadhana do yoga é que a prática sincera de qualquer técnica, por si só, faz surgir espontaneamente todo o espectro das técnicas do yoga de um modo natural. Como resultado, os estágios iniciais do yoga preparam a base para os estágios mais avançados.