Тревога — болезнь нашего времени — возникает прежде всего из-за нашей неспособности пребывать в настоящем мгновении.
Мы очень хорошо умеем готовиться к жизни, но не очень хорошо умеем жить. Мы знаем, как пожертвовать десять лет ради диплома, и готовы усердно трудиться, чтобы получить работу, машину, дом и так далее. Но нам трудно помнить, что мы живы — в настоящем мгновении, единственном мгновении, в котором мы можем быть живыми.
Реальность в том, что мы в безопасности и способны наслаждаться чудесами жизни прямо сейчас. Когда мы осознаём, что наши страдания основаны на образах, а не на текущей реальности, счастливое проживание настоящего становится возможным сразу.
Настоящий миг наполнен радостью и счастьем. Если ты внимателен, ты увидишь это.
Чудо не в том, чтобы ходить по воде. Чудо — ходить по зелёной земле, глубоко пребывая в настоящем мгновении и по-настоящему чувствуя себя живым.
Вдох — я успокаиваю тело и ум. Выдох — я улыбаюсь. Пребывая в настоящем мгновении, я знаю: это единственный момент.
Надежда важна, потому что она делает настоящее мгновение менее трудным для перенесения. Если мы верим, что завтра будет лучше, мы можем вынести трудность сегодня.
Только настоящее мгновение содержит жизнь.
Живи реальным мгновением. Только это реальное мгновение — жизнь. Не привязывайся к будущему. Не тревожься о том, что тебе нужно сделать. Не думай о том, чтобы вставать или куда-то отправляться. Не думай о «уходе».
Жизнь доступна только в настоящем мгновении.
Если мы не полностью собой являемся — по-настоящему в этом мгновении — мы упускаем всё.
Прошлое ушло, будущее ещё не пришло, и если мы не возвращаемся к себе в момент настоящего, мы не можем быть на связи с жизнью.
В любой момент у тебя есть выбор: он либо приближает тебя к твоему духу, либо уводит от него.
Каждый миг — шанс для нас примириться с миром, сделать мир способным к миру, сделать мир способным к счастью.
Лучший способ позаботиться о будущем — позаботиться о настоящем мгновении.
Мы можем выбирать, как жить сейчас. Мы можем схватить любой миг и начать заново.
Жить в «здесь и сейчас» не значит, что ты никогда не думаешь о прошлом или ответственно не планируешь будущее. Смысл лишь в том, чтобы не позволять себе теряться в сожалениях о прошлом или тревогах о будущем. Если ты твёрдо укоренён в настоящем мгновении, прошлое может стать объектом исследования — объектом твоей внимательности и сосредоточения. Заглядывая в прошлое, ты можешь обрести много прозрений. Но ты всё равно укоренён в настоящем мгновении.
Мир возможен только в настоящем мгновении. Говорить «подожди, пока я закончу это, и тогда я смогу жить в мире» — нелепо. Что такое «это»? Диплом, работа, дом, выплата долга? Если ты так думаешь, мир никогда не придёт. Всегда будет другое «это», которое последует за нынешним. Если ты сейчас не живёшь в мире, ты никогда не сможешь. Если ты действительно хочешь быть в мире, ты должен быть в мире прямо сейчас. Иначе остаётся лишь «надежда на мир когда-нибудь».
Жизнь можно найти только в настоящем мгновении. Прошлое ушло, будущее ещё не наступило, и если мы не возвращаемся к себе в настоящем, мы не можем соприкоснуться с жизнью.
Когда мы внимательны — глубоко соприкасаемся с настоящим мгновением — наше понимание происходящего углубляется, и мы начинаем наполняться принятием, радостью, покоем и любовью.
Проснувшись этим утром, я улыбаюсь. Передо мной — двадцать четыре совершенно новых часа. Я клянусь проживать каждый миг полноценно и смотреть на всех существ глазами сострадания.
В каждом мгновении у нас есть больше возможностей, чем мы осознаем.
Вдох — и есть только настоящее мгновение. Выдох — и это чудесное мгновение.
Помни: есть только одно важное время — и это сейчас. Настоящий миг — единственное время, над которым у нас есть власть. Самый важный человек — всегда тот, с кем ты сейчас, кто стоит прямо перед тобой: кто знает, будут ли у тебя дела с кем-то ещё в будущем? Самое важное занятие — сделать счастливым человека, стоящего рядом, ибо только это и есть стремление жизни.
Если вы глубоко посмотрите на ладонь своей руки, вы увидите своих родителей и все поколения ваших предков. Все они живы в этот миг. Каждый присутствует в вашем теле. Вы — продолжение каждого из этих людей.