Медитація — це не сидіння й метушня, не мрійництво, не тривога й не фантазування. Це означає спостерігати — спокійно й безпосередньо — сам розум. Спокійне спостереження робить сам розум спокійнішим. Спокій розуму створює силу йти дедалі глибше в ложе санскар — у всі приховані спогади та відбитки, які щодня провокують наші звички й особистості. Але якщо спокійно й дуже тихо входити в санскари та спостерігати їх, вони згорають; вони спливають на поверхню й розсіюються. Це процес очищення. Це дуже сильна практика й необхідна. Медитація — точний метод усвідомити, хто ти є. Це фундаментальне навчання для пізнання твого внутрішнього світу.
Коли в житті трапляється справжня трагедія, ми можемо відреагувати двома шляхами: або втратити надію й упасти в саморуйнувальні звички, або використати випробування, щоб знайти внутрішню силу.
Як тільки ти скажеш: «Я хочу знайти Істину», усе твоє життя глибоко зміниться. Усі твої ментальні й фізичні звички, почуття та емоції, бажання й страхи, плани й рішення зазнають найрадикальнішої трансформації.
Не зміною місця ми можемо наблизитися до Нього, що присутній у кожному місці, а розвитком чистих бажань і доброчесних звичок.
Ніколи не кажи, що жодна людина безнадійна, бо вона лише уособлює характер — сукупність звичок, які можна перевірити й змінити на нові та кращі. Характер — це повторювані звички, і лише повторювані звички можуть переформувати характер.
Коли ми не підживлюємо себе свіжою здоровою їжею, повноцінним відпочинком сном, регулярними вправами, щоденною духовною практикою на кшталт медитації чи ведення щоденника, а також іншими звичками оздоровлення розуму й тіла, ми неминуче відчуватимемо втому, дисбаланс, дратівливість і інколи навіть депресію.
Практика розуму в дзені — це розум початківця. Потрібна невинність першого дослідження — «хто я?» — вона потрібна протягом усієї практики дзен. Розум початківця порожній, вільний від звичок експерта; він готовий приймати, сумніватися й бути відкритим до всіх можливостей. Це такий розум, який бачить речі такими, як вони є, і який крок за кроком та раптово може осягнути первісну природу всього.
Але трансформація свідомості, яку здійснюють у даосизмі та дзені, більше схожа на виправлення хибного сприйняття або на лікування хвороби. Це не процес набуття — ні дедалі більшого накопичення фактів, ні дедалі більших навичок — а радше «розучування» неправильних звичок і поглядів. Як казав Лао-цзи: «Учений щодня набуває, а даос щодня втрачає».
Коли ми свідомо й навмисно розвиваємо нові, кращі звички, наш образ себе має тенденцію перерости старі звички й вирости в новий шаблон.
Шлях боягузтва — це заглибитися в кокон, в якому ми відтворюємо свої звичні патерни. Коли ми постійно відтворюємо свої основні патерни звичок і думок, ми ніколи не змушені вистрибнути на свіже повітря чи на свіжу землю.
Усі твої погані звички — наслідок поганої компанії, і ти маєш подолати їх добрим середовищем.
Звичайний досвід тіла та його старіння — це зумовлена реакція (звичка мислення й поведінки). Змінюючи звички мислення й поведінки, ти можеш змінити досвід тіла та його старіння.
Розум початківця порожній: він вільний від звичок експертів, готовий приймати, сумніватися й відкритий для всіх можливостей.
Не дозволяй своїм гріхам перетворитися на погані звички.
Злі звички, у які впадають люди, — головна причина хвороб і в фізичному, і в психічному стані.
Насолоджуйся своїм життям і будь щасливим. Бути щасливим — надзвичайно важливо. Успіх у будь-чому приходить через щастя. Більше підтримки від природи приходить, коли ти щасливий. За будь-яких обставин будь щасливим — навіть якщо тобі доведеться трохи примусити себе, щоб змінити якісь давні звички. Уявляй будь-яку негативність, що приходить до тебе, як краплю дощу, що падає в океан твого блаженства. Можливо, в тебе не завжди буде океан блаженства, але думай так — і це допоможе йому прийти. Сумнів не є блаженством і не створює щастя. Будь щасливим, здоровим — і нехай вся любов тече через твоє серце.
Починаючи цей день, скажи собі: «Сьогодні я втілююся заново! Я звільнений від гіпнозу моїх старих звичок і помилок! Усе, про що я давно мріяв робити, я здійсню в цьому моєму новому житті».
Одна з причин, чому людині так важко змінити звички, характер чи спосіб життя, полягає в тому, що досі майже всі зусилля змін спрямовувалися на «окраїну» себе — умовно кажучи — а не на центр.
Не твої прохідні думки чи блискучі ідеї керують твоїм життям, а твої прості щоденні звички…
Наш образ себе й наші звички мають тенденцію йти разом. Зміни одне — і ти автоматично змінюєш інше.
Коли ти вважаєш себе людиною, ти всюди бачиш людей. Насправді ж немає людей — лише нитки спогадів і звичок. У мить прозріння «людина» припиняє існування.
Можливо, людина могла б жити вдвічі довше, якби не витрачала першу половину свого життя на набуття звичок, які скорочують другу половину.
Кожна доросла людина складається цілком із звичок, хоча часто не усвідомлює цього й навіть заперечує, що в неї є якісь звички.
Звички думок можуть тверднути в характер. Тож стеж за своїми думками.
Сучасне суспільство не знайде розв’язання екологічної проблеми, доки не погляне серйозно на свій спосіб життя. У багатьох частинах світу суспільство прагне миттєвого задоволення й споживацтва, залишаючись байдужим до шкоди, яку ці установки спричиняють. Простота, помірність і дисципліна, а також дух самопожертви мають стати частиною щоденного життя, інакше всі страждатимуть від негативних наслідків безтурботних звичок кількох.