La ansiedad, la enfermedad de nuestro tiempo, proviene principalmente de nuestra incapacidad para permanecer en el momento presente.
Somos muy buenos preparando la vida, pero no tan buenos viviendo. Sabemos cómo sacrificar diez años por un diploma, y estamos dispuestos a trabajar muy duro para conseguir un trabajo, un auto, una casa, etc. Pero nos cuesta recordar que estamos vivos en el momento presente, el único momento en el que podemos estar vivos.
La realidad es que estamos a salvo y tenemos la capacidad de disfrutar las maravillas de la vida en el momento presente. Cuando reconocemos que nuestro sufrimiento se basa en imágenes en lugar de la realidad actual, entonces vivir con alegría en el momento presente se vuelve posible de inmediato.
El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si estás atento, lo verás.
El milagro no es caminar sobre el agua. El milagro es caminar sobre la verde tierra, morar profundamente en el momento presente y sentirte verdaderamente vivo.
Inhalando, calmo el cuerpo y la mente. Exhalando, sonrío. Al morar en el momento presente, sé que este es el único momento.
La esperanza es importante porque puede hacer que el momento presente sea menos difícil de soportar. Si creemos que mañana será mejor, podemos soportar una dificultad hoy.
Solo el momento presente contiene vida.
Vive el momento real. Solo este momento real es la vida. No te apegues al futuro. No te preocupes por las cosas que tienes que hacer. No pienses en levantarte ni en partir para hacer nada. No pienses en “partir”.
La vida solo está disponible en el momento presente.
Si no somos plenamente nosotros mismos, verdaderamente en el momento presente, lo perdemos todo.
El pasado ya se fue, el futuro aún no está aquí, y si no volvemos a nosotros mismos en el momento presente, no podemos estar en contacto con la vida.
En cualquier momento tienes una elección: o te acerca a tu espíritu o te aleja de él.
Cada momento es una oportunidad para que hagamos las paces con el mundo, para que sea posible la paz para el mundo, para que sea posible la felicidad para el mundo.
La mejor manera de cuidar el futuro es cuidar el momento presente.
Podemos elegir cómo vivir nuestras vidas ahora. Podemos aprovechar cualquier momento y empezar de nuevo.
Vivir en el aquí y ahora no significa que nunca pienses en el pasado ni que planifiques con responsabilidad para el futuro. La idea es simplemente no permitirte perderte en los remordimientos por el pasado o en las preocupaciones por el futuro. Si estás firmemente arraigado en el momento presente, el pasado puede ser un objeto de investigación: el objeto de tu atención plena y tu concentración. Puedes obtener muchas percepciones mirando hacia el pasado. Pero sigues arraigado en el momento presente.
La paz solo puede existir en el momento presente. Es absurdo decir: “Espera hasta que termine esto, entonces podré vivir en paz”. ¿Qué es “esto”? ¿Un diploma, un trabajo, una casa, el pago de una deuda? Si piensas así, la paz nunca llegará. Siempre habrá otro “esto” que seguirá al presente. Si no vives en paz en este momento, nunca podrás hacerlo. Si de verdad quieres estar en paz, debes estar en paz ahora mismo. De lo contrario, solo queda “la esperanza de la paz algún día”.
La vida solo puede encontrarse en el momento presente. El pasado se fue, el futuro aún no está aquí, y si no volvemos a nosotros mismos en el momento presente, no podemos estar en contacto con la vida.
Cuando estamos conscientes, profundamente en contacto con el momento presente, nuestra comprensión de lo que está ocurriendo se profundiza, y empezamos a llenarnos de aceptación, alegría, paz y amor.
Al despertar esta mañana, sonrío. Veinticuatro horas nuevas están delante de mí. Me comprometo a vivir plenamente en cada momento y a mirar a todos los seres con ojos de compasión.
Tenemos más posibilidades disponibles en cada momento de las que creemos.
Al inhalar, solo está el momento presente. Al exhalar, es un momento maravilloso.
Recuerda que solo hay un tiempo importante y es ahora. El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio. La persona más importante es siempre con la que estás, la que tienes justo delante; porque ¿quién sabe si tendrás trato con alguna otra persona en el futuro? La búsqueda más importante es hacer feliz a la persona que está a tu lado, porque eso solo es la búsqueda de la vida.
Si miras profundamente en la palma de tu mano, verás a tus padres y a todas las generaciones de tus ancestros. Todos ellos están vivos en este momento. Cada uno está presente en tu cuerpo. Tú eres la continuación de cada una de estas personas.