Оскільки медитація дарує розслаблення, вона допомагає зняти всі напруження, стреси й затиски розуму. У відчайдушний розум проникає промінь надії — і він стає терплячим та стриманим. Коротко кажучи, можна сказати, що через практику медитації розум набуває свіжої сили або нового життя.
На жаль, ти не можеш позбутися внутрішнього неспокою, медитуючи один день чи місяць; треба регулярно й невтомно докладати зусиль багато років. Коли садхака (той, хто практикує медитацію) поступово усуває й прибирає причини внутрішнього неспокою, народжуються стани психічного миру. Коли садхака досягає вищих станів медитації, потоки миру починають входити в його розум, породжуючи такі якості, як скромність, ентузіазм, сміливість і терпіння. Згодом садхака стає залежним від медитації.
Знання, яке здобуває йог, приходить понад межі чуттів. Знання, здобуте через п’ять чуттів, — дуже звичайне. Але знання, здобуте понад чуттями, теж виходить за межі звичайного типу знання. Це вищі знання — справжнє знання. Щоб його зрозуміти, садхаці треба перестати «виносити назовні» свою енергію й зосередитися всередині. Це внутрішнє зосередження можна назвати медитацією.
Навіть якщо ти практикуєш регулярно, не завжди можливо досягати тієї самої якості медитації. Іноді перешкоди створює тіло, а частіше — розум. У такі моменти з’ясуй причину труднощів, щоб це не повторилося.
Медитація — це внутрішня подорож, духовна подорож, шлях до Абсолюту або подорож божественної любові.
Відвести розум від різних об’єктів або занять і звести його до одного об’єкта чи заняття, зробивши його зосередженим — це називається медитацією.