Le emozioni sorgono nel punto in cui la tua mente e il tuo corpo si incontrano.
Il sentire ti avvicina alla verità di chi sei più del pensare. Non posso dirti nulla di così profondo che tu non sappia già dentro di te. Quando hai raggiunto una certa fase di profonda connessione interiore, riconosci la verità quando la ascolti. Se non l’hai ancora raggiunta, la pratica della consapevolezza del corpo porterà l’approfondimento necessario.
Lo stress è una forma di sofferenza. Guarda il tuo corpo e vedi cosa fa lo stress al corpo e alle sue funzioni — cosa fa al cuore, alla circolazione, al sistema immunitario, alla funzione digestiva, al fegato.
Un’emozione è la reazione del corpo alla tua mente.
Ci sono due livelli nel tuo dolore: il dolore che crei ora e il dolore del passato che vive ancora nella tua mente e nel tuo corpo. Smettere di creare dolore nel presente e dissolvere il dolore passato—di questo voglio parlare adesso.
Dunque, presta tutta la tua attenzione a ciò che senti e non etichettarlo mentalmente. Mentre entri nella sensazione, resta intensamente vigile. All’inizio può sembrare un luogo oscuro e terrificante, e quando arriva l’impulso di voltarti via, osserva quella spinta ma non agire su di essa. Continua a tenere l’attenzione sul dolore, continua a sentire il dolore, la paura, il terrore, la solitudine—qualunque cosa sia. Rimani vigile, rimani presente—presente con tutto il tuo Essere, con ogni cellula del tuo corpo. Facendo così, stai portando una luce in questa oscurità. Questa è la fiamma della tua coscienza.
Quando entri profondamente nell’ora presente, la gratitudine nasce spontaneamente, anche solo come gratitudine per il respiro, gratitudine per la vitalità che senti nel tuo corpo. La gratitudine è presente quando riconosci la vivacità del momento presente.