El aliento es el puente que conecta la vida con la conciencia, y une tu cuerpo con tus pensamientos. Cada vez que tu mente se dispersa, usa tu respiración como medio para volver a tomar tu mente.
Inhalando, calmo el cuerpo y la mente. Exhalando, sonrío. Al morar en el momento presente, sé que este es el único momento.
La mente puede ir en mil direcciones, pero en este hermoso camino, camino en paz. Con cada paso, el viento sopla. Con cada paso, una flor florece.
Los sentimientos, ya sean de compasión o de irritación, deben ser bienvenidos, reconocidos y tratados sobre una base absolutamente igual; porque ambos somos nosotros. La mandarina que estoy comiendo soy yo. Las hojas de mostaza que estoy plantando son yo. Planto con todo mi corazón y mi mente. Nada debe tratarse con más cuidado que cualquier otra cosa. En la atención plena, la compasión, la irritación, la planta de mostaza y la tetera son sagrados.
Por favor, no esperes hasta que los médicos te digan que vas a tener un bebé para empezar a cuidarlo. Ya está aquí. Sea quien sea, sea lo que sea que hagas, tu bebé lo recibirá. Todo lo que comas, cualquier preocupación que tengas en la mente, será para él o para ella. ¿Puedes decirme que no puedes sonreír? Piensa en el bebé y sonríe por él, por ella, por las generaciones futuras. Por favor, no me digas que una sonrisa y tu tristeza no van juntas. Es tu tristeza, pero ¿y tu bebé? No es su tristeza, no es la tristeza de ella.
[El Buda] comprendió que el cuerpo y la mente formaban una sola realidad que no podía separarse. La paz y la comodidad del cuerpo estaban directamente relacionadas con la paz y la comodidad de la mente. Abusar del cuerpo era abusar de la mente.
La atención plena… es el milagro que puede devolver en un instante nuestra mente dispersa y restaurarla a la plenitud para que podamos vivir cada minuto de la vida.