Thích Nhất Hạnh
Thích Nhất Hạnh Citacoes sobre a Mente
A respiração é a ponte que conecta a vida à consciência, unindo seu corpo aos seus pensamentos. Sempre que sua mente se dispersar, use a respiração como meio de voltar a segurar sua mente.
Ao inspirar, eu acalmo o corpo e a mente. Ao expirar, eu sorrio. Permanecendo no momento presente, eu sei que este é o único momento.
A mente pode ir a mil direções, mas nesta bela trilha eu caminho em paz. A cada passo, o vento sopra. A cada passo, uma flor desabrocha.
Sentimentos — seja de compaixão ou de irritação — devem ser acolhidos, reconhecidos e tratados em base absolutamente igual; porque ambos somos nós. A tangerina que eu estou comendo sou eu. As folhas de mostarda que eu estou plantando são eu. Eu planto com todo o coração e mente. Nada deve ser tratado com mais cuidado do que qualquer outra coisa. Na atenção plena, compaixão, irritação, planta de mostarda e bule são todos sagrados.
Por favor, não espere até que os médicos digam que você vai ter um bebê para começar a cuidar dele. Ele já está aí. Seja quem você for, seja o que você fizer, o seu bebê receberá isso. Tudo o que você come, qualquer preocupação que esteja na sua mente, será para ele ou para ela. Você pode me dizer que não consegue sorrir? Pense no bebê e sorria por ele, por ela, pelas futuras gerações. Por favor, não me diga que um sorriso e a sua tristeza não andam juntos. É a sua tristeza, mas e o seu bebê? Não é a tristeza dele; não é a tristeza dela.
[O Buda] percebeu que corpo e mente formavam uma única realidade, que não podia ser separada. A paz e o conforto do corpo estavam diretamente ligados à paz e ao conforto da mente. Maltratar o corpo era maltratar a mente.
A atenção plena... é o milagre que pode, num instante, chamar de volta a nossa mente dispersa e restaurá-la à inteireza, para que possamos viver cada minuto da vida.